Erste Schritte — Yoga-Ratgeber für Anfänger
Alles vor der ersten Einheit: was Yoga eigentlich ist, wie man zu Hause anfängt, wie oft man übt und was in einer echten Anfängerstunde passiert.
5 Ratgeber
Vorteile von Yoga für Anfänger: was die Evidenz stützt
Welche Wirkungen gut belegt sind, welche plausibel aber überzogen, und wann sich jede in einer Anfängerpraxis zeigt.
Deine erste Yogastunde: was wirklich passiert
Wohin mit der Matte, was mitnehmen, was das Sanskrit bedeutet und was passiert, wenn du eine Haltung nicht kannst.
Wie oft sollten Anfänger Yoga machen? Häufigkeit vs. Länge
Drei kurze Einheiten schlagen eine lange — mit der physiologischen Begründung — und wann ein vierter Tag dazukommt.
Yoga zu Hause anfangen: eine praktische erste Woche
Du brauchst kein Studio, keine Lehrkraft und keinen Plan, den du abbrichst. So richtest du eine Ecke ein und kommst durch Woche eins.
Yoga für Anfänger: Was im ersten Monat niemand sagt
Was im ersten Yoga-Monat wirklich passiert, wie Fortschritt aussieht und die fünf Erwartungen, an denen die meisten vor Woche vier scheitern.