Routinen — Yoga-Ratgeber für Anfänger
Kurze Yoga-Routinen für eine echte Woche: zehn Minuten am Morgen, Herunterkommen vor dem Schlaf, Entlastung für den Nacken am Schreibtisch und ein 30-Tage-Plan, den du zu Ende bringst.
5 Ratgeber
Yoga bei Rückenschmerzen: was hilft und was es schlimmer macht
Eine sanfte Sequenz für den üblichen Bürorücken, die Haltungen, die ganz wegbleiben, und die Zeichen für Stopp und Arztbesuch.
Büro-Yoga für Nacken und Schultern: fünf Minuten, keine Matte
Sechs Bewegungen im Bürostuhl in normaler Kleidung, plus der Grund, warum Nackendehnen meist die falsche Lösung ist.
Ein 30-Tage-Yoga-Plan für Anfänger, den du schaffst
Ein Monatsplan mit Pausentagen und kurzen Einheiten, mit einem Minimum, das du auch am schlechtesten Tag erreichst.
Abend-Yoga für besseren Schlaf: 15 Minuten Herunterkommen
Eine Fünfzehn-Minuten-Sequenz aus gestützten Haltungen und langsamem Atem — und warum der Atem mehr zählt als jede Form.
10-Minuten-Morgenroutine Yoga für Anfänger
Eine Zehn-Minuten-Sequenz vor dem Kaffee, gebaut für einen steifen Morgenkörper statt für einen bereits warmen.