Routines — guides de yoga pour débutants
Des routines courtes qui tiennent dans une vraie semaine : dix minutes le matin, une séquence avant le coucher, du soulagement pour la nuque au bureau et un plan de trente jours que l’on termine.
5 guides
Yoga pour le mal de dos : ce qui aide et ce qui aggrave
Une séquence douce pour la douleur de bureau habituelle, les postures à éviter entièrement, et les signes qui imposent d’arrêter et de consulter.
Yoga au bureau pour la nuque et les épaules : cinq minutes, sans tapis
Six mouvements à faire sur une chaise en vêtements ordinaires, et la raison pour laquelle étirer la nuque est souvent la mauvaise solution.
Un programme de yoga de 30 jours pour débutants que vous finirez
Un plan d’un mois bâti autour de jours de repos et de séances courtes, avec un minimum délibéré atteignable même le pire jour.
Yoga du soir pour mieux dormir : quinze minutes de décompression
Une séquence de quinze minutes en postures soutenues et respiration lente, et pourquoi le souffle compte plus que les formes.
Routine de yoga du matin de 10 minutes pour débutants
Une séquence de dix minutes à faire avant le café, conçue pour un corps raide du matin et non pour un corps déjà chaud.