Akışlar — yeni başlayanlar için yoga rehberleri
Gerçek bir haftaya sığan kısa akışlar: sabah on dakika, uykudan önce yavaşlama, masa başında boyun rahatlatma ve bitirebileceğiniz otuz günlük bir plan.
5 rehber
Bel Ağrısı İçin Yoga: Neye İyi Gelir, Neyi Kötüleştirir
Yaygın masa başı ağrısı için yumuşak bir dizi, tamamen kaçınılması gereken duruşlar ve durup hekime gitmeniz gereken belirtiler.
Boyun ve Omuz İçin Masa Başı Yogası: Beş Dakika, Mat Yok
Ofis sandalyesinde, günlük kıyafetle yapabileceğiniz altı hareket ve boynu esnetmenin neden genelde yanlış çözüm olduğu.
Gerçekten Bitirebileceğiniz 30 Günlük Başlangıç Yoga Planı
Dinlenme günleri ve kısa seanslar üzerine kurulu bir aylık plan; en kötü gününüzde bile tutturabileceğiniz bilinçli bir asgari ile.
Daha İyi Uyku İçin Yatmadan Önce Yoga: 15 Dakikalık Yavaşlama
Destekli duruşlar ve yavaş nefesten oluşan on beş dakikalık bir dizi — ve nefesin neden şekillerden daha önemli olduğu.
Yeni Başlayanlar İçin 10 Dakikalık Sabah Yoga Rutini
Kahveden önce yapabileceğiniz, ısınmış bir bedene değil katı bir sabah bedenine göre tasarlanmış on dakikalık bir dizi.