Rotinas — guias de yoga para iniciantes
Rotinas curtas que cabem numa semana real: dez minutos de manhã, uma sequência antes de dormir, alívio para o pescoço à secretária e um plano de trinta dias que se consegue terminar.
5 guias
Yoga para a dor lombar: o que ajuda e o que piora
Uma sequência suave para a dor típica de secretária, as posturas a evitar por completo e os sinais para parar e consultar um médico.
Yoga na secretária para pescoço e ombros: cinco minutos, sem tapete
Seis movimentos que faz numa cadeira de escritório com roupa normal, e porque alongar o pescoço costuma ser a solução errada.
Um plano de yoga de 30 dias para iniciantes que consegue terminar
Um plano mensal construído sobre dias de descanso e sessões curtas, com um mínimo deliberado que consegue cumprir no seu pior dia.
Yoga antes de dormir: quinze minutos para abrandar
Uma sequência de quinze minutos com posturas apoiadas e respiração lenta, e porque a respiração conta mais do que as formas.
Rotina de yoga matinal de 10 minutos para iniciantes
Uma sequência de dez minutos para fazer antes do café, desenhada para um corpo rígido de manhã e não para um já aquecido.