Routines — yogagidsen voor beginners
Korte routines die in een echte week passen: tien minuten ’s ochtends, een reeks voor het slapen, verlichting voor een stijve nek achter het bureau en een dertigdagenplan dat je afmaakt.
5 gidsen
Yoga bij lage rugpijn: wat helpt en wat het erger maakt
Een zachte reeks voor de gewone bureaupijn, de houdingen die je volledig vermijdt en de signalen om te stoppen en een arts te zien.
Bureauyoga voor nek en schouders: vijf minuten, geen mat
Zes bewegingen die je in een bureaustoel in gewone kleding doet, plus waarom je nek rekken meestal de verkeerde oplossing is.
Een 30-dagen yogaplan voor beginners dat je echt afmaakt
Een maandplan met rustdagen en korte sessies, en een bewust minimum dat je op je slechtste dag nog haalt.
Avondyoga voor beter slapen: vijftien minuten afbouwen
Een reeks van vijftien minuten met ondersteunde houdingen en langzame ademhaling, en waarom de adem meer telt dan de vormen.
Ochtendyoga van 10 minuten voor beginners
Een reeks van tien minuten voor de koffie, ontworpen voor een stijf ochtendlichaam en niet voor een al opgewarmd lichaam.