Houdingen — yogagidsen voor beginners
Yogahoudingen voor beginners in fasen uitgelegd — uitlijning, de veelgemaakte fout, de makkelijkere versie en hoe je weet dat je goed zit. Zonder lenigheid te veronderstellen.
5 gidsen
Yoga voor lenigheid: wat het bewegingsbereik echt verandert
Waarom harder rekken niet werkt, hoe lang je moet vasthouden en de zes houdingen met de beste verhouding tussen opbrengst en risico.
Zonnegroet stap voor stap: een beginnersversie die werkt
De klassieke reeks in acht stappen, met een knieënversie die de twee bewegingen weglaat die een beginner nog niet veilig kan.
Krijgerhoudingen: I, II en het knieprobleem
De krijgers bouwen de beenkracht waarop al het andere rust. Hoe je de voeten zet, de voorste knie beschermt en I van II onderscheidt.
Neerwaartse hond: waarom het pijn doet en hoe je het oplost
Pijnlijke polsen, korte hamstrings, hielen ver van de grond. Een stapsgewijze oplossing voor de houding die in elke les voorkomt.
Yogahoudingen voor beginners: de acht die je nodig hebt
Acht houdingen dekken vrijwel elke beginnersreeks, elk met de belangrijkste aanwijzing, de veelgemaakte fout en de makkelijkere versie.