Postures — guides de yoga pour débutants
Les postures de yoga pour débutants expliquées par étapes : alignement, erreur courante, version plus facile et comment savoir que vous êtes au bon endroit. Sans supposer la souplesse.
5 guides
Yoga pour la souplesse : ce qui change vraiment l’amplitude
Pourquoi s’étirer plus fort ne marche pas, combien de temps tenir, et les six postures au meilleur rapport bénéfice-risque.
Salutation au soleil pas à pas : une version débutante qui tient
La séquence classique en huit étapes, avec une version genoux au sol qui retire les deux mouvements qu’un débutant ne peut pas encore faire sans risque.
Postures du guerrier : I, II et le problème du genou
Les guerriers construisent la force de jambes dont tout dépend. Comment placer les pieds, protéger le genou avant et distinguer I de II.
Chien tête en bas : pourquoi ça fait mal et comment y remédier
Poignets douloureux, ischio-jambiers courts, talons loin du sol. Une solution pas à pas pour la posture présente dans tous les cours.
Postures de yoga pour débutants : les huit qui suffisent
Huit postures couvrent presque toute séquence débutant, chacune avec son repère d’alignement, l’erreur courante et la version plus facile.