Übungen — Yoga-Ratgeber für Anfänger
Yoga-Übungen für Anfänger in Stufen erklärt — Ausrichtung, der häufigste Fehler, die leichtere Version und woran du merkst, dass du richtig liegst. Ohne Beweglichkeit vorauszusetzen.
5 Ratgeber
Yoga für Beweglichkeit: was den Bewegungsbereich wirklich ändert
Warum härter dehnen nicht funktioniert, wie lange ein Halten dauern muss und die sechs Haltungen mit dem besten Verhältnis von Nutzen zu Risiko.
Sonnengruß Schritt für Schritt: eine Anfängerversion, die trägt
Die klassische Sequenz in acht Schritten, mit einer Knie-Version, die die zwei Bewegungen herausnimmt, die Anfänger noch nicht sicher können.
Krieger-Haltungen für Anfänger: I, II und das Knieproblem
Die Krieger bauen die Beinkraft, auf der alles andere beruht. Wie du die Füße stellst, das vordere Knie schützt und I von II unterscheidest.
Herabschauender Hund: warum er wehtut und wie du es löst
Schmerzende Handgelenke, straffe Beinrückseiten, Fersen weit vom Boden. Eine Schritt-für-Schritt-Lösung für die Haltung, die in jeder Stunde vorkommt.
Yoga-Übungen für Anfänger: die acht, die reichen
Acht Haltungen decken fast jede Anfängersequenz ab — jede mit Ausrichtungshinweis, typischem Fehler und leichterer Version.