Duruşlar — yeni başlayanlar için yoga rehberleri
Başlangıç duruşları aşamalarıyla: hizalama, sık yapılan hata, kolaylaştırılmış hâl ve doğru yerde olduğunuzu nasıl anlarsınız. Esneklik varsayılmadan anlatılıyor.
5 rehber
Esneklik İçin Yoga Duruşları: Açıklığı Ne Değiştirir
Daha sert esnemek neden işe yaramaz, bir tutuş ne kadar sürmeli ve yeni başlayanlara en az riskle en çok açıklığı veren altı duruş.
Güneşe Selamlama Adım Adım: İşe Yarayan Bir Başlangıç Sürümü
Klasik dizi sekiz adıma bölündü; yeni başlayanların henüz güvenle yapamayacağı iki hareketi çıkaran diz üstü sürümüyle.
Yeni Başlayanlar İçin Savaşçı Duruşları: I, II ve Diz Sorunu
Savaşçılar diğer her şeyin dayandığı bacak gücünü kurar. Ayakların nasıl yerleştirileceği, ön dizin nasıl korunacağı ve I ile II arasındaki fark.
Aşağı Bakan Köpek: Neden Ağrıyor ve Nasıl Düzelir
Ağrıyan bilekler, gergin arka bacaklar, yere yaklaşmayan topuklar. Her derste karşınıza çıkan duruş için adım adım çözüm.
Yeni Başlayanlar İçin Temel Yoga Duruşları: Yeterli Olan Sekiz Duruş
Sekiz duruş neredeyse her başlangıç dizisini karşılar. Her biri hizalama ipucu, sık yapılan hata ve kolay hâliyle birlikte.