आसन — शुरुआती लोगों के लिए योग गाइड
शुरुआती योग आसन चरणों में समझाए गए — संरेखण, आम गलती, आसान रूप, और यह कैसे जानें कि आप सही जगह हैं। लचीलापन मान कर नहीं चला गया।
5 गाइड
लचीलेपन के लिए योगासन: सीमा असल में क्या बदलता है
ज़्यादा ज़ोर से खींचना क्यों काम नहीं करता, ठहराव कितना लंबा चाहिए, और वे छह आसन जो शुरुआती को सबसे कम जोखिम में सबसे ज़्यादा सीमा देते हैं।
सूर्य नमस्कार कदम दर कदम: शुरुआती संस्करण जो काम करता है
क्लासिक क्रम आठ कदमों में बँटा, घुटने-नीचे वाले संस्करण के साथ जो वे दो चालें हटा देता है जो शुरुआती अभी सुरक्षित रूप से नहीं कर सकते।
शुरुआती के लिए वीरभद्रासन: I, II और घुटने की समस्या
वीरभद्रासन वह टाँगों की ताकत बनाते हैं जिस पर बाकी सब टिका है। पैर कैसे जमाएँ, अगला घुटना कैसे बचाएँ, और I को II से कैसे अलग पहचानें।
अधोमुख श्वानासन: दर्द क्यों होता है और सुधार कैसे करें
दुखती कलाइयाँ, कसे हैमस्ट्रिंग, एड़ियाँ ज़मीन से कोसों दूर। हर क्लास में मिलने वाले और ज़्यादातर में डराने वाले आसन का कदम-दर-कदम सुधार।
शुरुआती के लिए बुनियादी योगासन: सिर्फ़ ये आठ काफ़ी हैं
आठ आसन लगभग हर शुरुआती क्रम को ढक लेते हैं। इन्हें ठीक से सीख लें तो कोई भी क्लास कर सकते हैं — हर एक के साथ मुख्य संकेत, आम गलती और आसान संस्करण।