शुरुआत — शुरुआती लोगों के लिए योग गाइड
पहले सत्र से पहले की हर बात: योग असल में क्या है, घर पर कैसे शुरू करें, कितनी बार अभ्यास करें, और असली शुरुआती कक्षा में क्या होता है।
5 गाइड
शुरुआती के लिए योग के फ़ायदे: प्रमाण क्या कहते हैं
योग के कौन से लाभ अच्छी तरह प्रमाणित हैं, कौन से संभव पर बढ़ा-चढ़ाकर कहे गए, और हर लाभ लगभग कब दिखता है।
आपकी पहली योग क्लास: असल में क्या होता है
कहाँ खड़े हों, क्या लाएँ, संस्कृत नामों का क्या मतलब है और अगर कोई आसन न हो तो क्या करें। वे बेरंग बातें जो कोई नहीं बताता।
शुरुआती कितनी बार योग करें? बारंबारता बनाम अवधि
तीन छोटे सत्र एक लंबे सत्र से बेहतर हैं, और इसका शारीरिक कारण यही है — साथ ही चौथा दिन कब जोड़ें।
घर पर योग कैसे शुरू करें: व्यावहारिक पहला हफ़्ता
न स्टूडियो चाहिए, न शिक्षक, न ऐसी योजना जो छूट जाए। एक कोना कैसे बनाएँ, पहला क्रम कैसे चुनें और पहला हफ़्ता कैसे पूरा करें।
शुरुआती लोगों के लिए योग: पहले महीने की सच्चाई
योग के पहले महीने में असल में क्या होता है, प्रगति कैसी दिखती है, और वे पाँच उम्मीदें जो ज़्यादातर लोगों से चौथे हफ़्ते से पहले ही अभ्यास छुड़वा देती हैं।