Kom igång — yogaguider för nybörjare
Allt före första passet: vad yoga faktiskt är, hur du börjar hemma, hur ofta du bör träna och vad som händer på en riktig nybörjarklass.
5 guider
Yogans fördelar för nybörjare: vad forskningen stödjer
Vilka av yogans fördelar som har gott stöd, vilka som är rimliga men överdrivna, och ungefär när var och en dyker upp.
Din första yogaklass: vad som faktiskt händer
Var du ska stå, vad du ska ta med, vad sanskriten betyder och vad som händer om du inte klarar en position. Det ograciösa som ingen förklarar.
Hur ofta ska nybörjare köra yoga? Frekvens mot längd
Tre korta pass slår ett långt, och här är den fysiologiska förklaringen — plus hur du vet när det är dags för en fjärde dag.
Börja med yoga hemma: en praktisk första vecka
Du behöver ingen studio, ingen lärare och ingen plan du ändå överger. Så gör du i ordning ett hörn, väljer första sekvensen och tar dig genom vecka ett.
Yoga för nybörjare: det ingen berättar om första månaden
Vad som faktiskt händer under din första månad, hur framsteg ser ut, och de fem förväntningar som får de flesta att sluta före vecka fyra.