Primeros pasos — guías de yoga para principiantes
Todo lo previo a la primera sesión: qué es el yoga en realidad, cómo empezar en casa, con qué frecuencia practicar y qué ocurre en una clase real para principiantes.
5 guías
Beneficios del yoga para principiantes: qué respalda la evidencia
Qué beneficios están bien respaldados, cuáles son plausibles pero exagerados y cuándo aparece cada uno en una práctica de principiante.
Tu primera clase de yoga: qué pasa en realidad
Dónde ponerte, qué llevar, qué significa el sánscrito y qué ocurre si no puedes hacer una postura. La logística que nadie explica.
¿Con qué frecuencia practicar yoga? Frecuencia frente a duración
Tres sesiones cortas ganan a una larga, con la razón fisiológica detrás, y cómo saber cuándo añadir un cuarto día.
Cómo empezar yoga en casa: una primera semana práctica
No necesitas estudio, profesor ni un plan que abandonarás. Cómo montar un rincón, elegir una primera secuencia y superar la semana uno.
Yoga para principiantes: lo que nadie cuenta del primer mes
Qué ocurre de verdad en tu primer mes de yoga, cómo es el progreso y las cinco expectativas que hacen abandonar antes de la cuarta semana.