Rutinas — guías de yoga para principiantes
Rutinas cortas que caben en una semana real: diez minutos por la mañana, una secuencia para dormir, alivio para el cuello en la oficina y un plan de treinta días que sí se termina.
5 guías
Yoga para el dolor lumbar: qué ayuda y qué lo empeora
Una secuencia suave para el dolor típico de oficina, las posturas que hay que evitar del todo y las señales para parar y ver a un médico.
Yoga en la oficina para cuello y hombros: cinco minutos, sin esterilla
Seis movimientos que puedes hacer en la silla con ropa normal, más la razón por la que estirar el cuello suele ser la solución equivocada.
Un plan de yoga de 30 días para principiantes que sí se termina
Un plan de un mes con días de descanso y sesiones cortas, y un mínimo deliberado que puedes cumplir en tu peor día.
Yoga antes de dormir: quince minutos para bajar revoluciones
Una secuencia de quince minutos con posturas sostenidas y respiración lenta, y por qué la respiración importa más que cualquier forma.
Rutina de yoga matinal de 10 minutos para principiantes
Una secuencia de diez minutos para hacer antes del café, diseñada para un cuerpo rígido de mañana y no para uno ya caliente.