Routine — guide di yoga per principianti
Routine brevi che stanno in una settimana vera: dieci minuti al mattino, una sequenza prima di dormire, sollievo per il collo alla scrivania e un piano di trenta giorni che si riesce a finire.
5 guide
Yoga per il mal di schiena: cosa aiuta e cosa peggiora
Una sequenza dolce per il dolore da scrivania più comune, le posizioni da evitare del tutto e i segnali che impongono di fermarsi e consultare.
Yoga alla scrivania per collo e spalle: cinque minuti, senza tappetino
Sei movimenti da fare sulla sedia con abiti normali, più il motivo per cui allungare il collo è di solito la soluzione sbagliata.
Un piano di yoga di 30 giorni per principianti che riuscirai a finire
Un piano mensile costruito su giorni di riposo e sessioni brevi, con un minimo deliberato raggiungibile anche nel giorno peggiore.
Yoga serale per dormire meglio: quindici minuti per rallentare
Una sequenza di quindici minuti fatta di posizioni sostenute e respiro lento, e perché il respiro conta più delle forme.
Routine di yoga mattutina di 10 minuti per principianti
Una sequenza di dieci minuti da fare prima del caffè, pensata per un corpo rigido del mattino e non per uno già caldo.