Rutinitas — panduan yoga untuk pemula
Rutinitas pendek yang muat dalam minggu nyata: sepuluh menit pagi, urutan menjelang tidur, peregangan leher di meja kerja, dan rencana tiga puluh hari yang bisa diselesaikan.
5 panduan
Yoga untuk Nyeri Punggung Bawah: Yang Membantu dan Memperburuk
Rangkaian lembut untuk nyeri umum akibat duduk, pose yang harus dihindari sepenuhnya, dan gejala yang berarti berhenti dan temui dokter.
Yoga Meja untuk Leher dan Bahu: Lima Menit, Tanpa Matras
Enam gerakan yang bisa dilakukan di kursi kantor dengan pakaian biasa, plus alasan kenapa meregangkan leher biasanya bukan solusinya.
Rencana Yoga 30 Hari untuk Pemula yang Benar-benar Selesai
Rencana sebulan yang dibangun di sekitar hari istirahat dan sesi pendek, dengan minimum sengaja yang bisa Anda capai di hari terburuk.
Yoga Sebelum Tidur: Rangkaian Penenang 15 Menit
Rangkaian lima belas menit berisi pose bersangga dan napas pelan, dan kenapa napasnya lebih penting daripada bentuk mana pun.
Rutinitas Yoga Pagi 10 Menit untuk Pemula
Rangkaian sepuluh menit yang bisa dilakukan sebelum kopi, dirancang untuk tubuh pagi yang kaku, bukan tubuh yang sudah hangat.