दिनचर्याएँ — शुरुआती लोगों के लिए योग गाइड
असली हफ़्ते में फिट होने वाली छोटी दिनचर्याएँ: सुबह दस मिनट, नींद से पहले शांत क्रम, डेस्क पर गर्दन की राहत, और तीस दिन की ऐसी योजना जो पूरी हो सके।
5 गाइड
कमर दर्द के लिए योग: क्या मदद करता है और क्या बिगाड़ता है
डेस्क से जुड़े आम दर्द के लिए कोमल क्रम, पूरी तरह टालने वाले आसन, और वे लक्षण जिनका मतलब है रुकिए और डॉक्टर के पास जाइए।
गर्दन और कंधों के लिए डेस्क योग: पाँच मिनट, बिना मैट
दफ़्तर की कुर्सी पर सामान्य कपड़ों में की जा सकने वाली छह गतियाँ, और वह वजह जिससे गर्दन खींचना आमतौर पर गलत इलाज है।
शुरुआती के लिए 30 दिन की योग योजना जो सचमुच पूरी हो
विश्राम दिनों और छोटे सत्रों के इर्द-गिर्द बनी महीने भर की योजना, ऐसे न्यूनतम के साथ जो आपके सबसे बुरे दिन भी पूरा हो जाए।
बेहतर नींद के लिए रात का योग: 15 मिनट का शांत क्रम
सहारे वाले आसनों और धीमी साँस का पंद्रह मिनट का क्रम, और क्यों साँस किसी भी आकार से ज़्यादा मायने रखती है।
शुरुआती के लिए 10 मिनट की सुबह की योग दिनचर्या
दस मिनट का ऐसा क्रम जो चाय से पहले हो जाए, अकड़े सुबह के शरीर के लिए बना है, पहले से गर्म शरीर के लिए नहीं।