Pass — yogaguider för nybörjare
Korta pass som ryms i en riktig vecka: tio minuter på morgonen, en sekvens före sömnen, lindring för nacken vid skrivbordet och en trettiodagarsplan du faktiskt gör klart.
5 guider
Yoga mot ländryggssmärta: vad som hjälper och vad som förvärrar
En mjuk sekvens för den vanliga kontorsvärken, positionerna att undvika helt, och symtomen som betyder sluta och sök läkare.
Kontorsyoga för nacke och axlar: fem minuter, ingen matta
Sex rörelser du gör i en kontorsstol i vanliga kläder, plus skälet till att stretcha nacken oftast är fel åtgärd.
En 30-dagars yogaplan för nybörjare som du faktiskt slutför
En månadslång plan byggd kring vilodagar och korta pass, med ett medvetet minimum du klarar även på din sämsta dag.
Kvällsyoga för bättre sömn: en nedvarvning på 15 minuter
En femtonminuterssekvens med stödda positioner och långsam andning, och varför andningen betyder mer än någon av formerna.
Morgonyoga på 10 minuter för nybörjare
En tiominuterssekvens du hinner före kaffet, byggd kring en stel morgonkropp snarare än en redan uppvärmd.