Positioner — yogaguider för nybörjare
Yogapositioner för nybörjare förklarade i etapper — uppriktning, det vanliga felet, den enklare versionen och hur du vet att du är på rätt ställe. Utan att förutsätta rörlighet.
5 guider
Yogapositioner för rörlighet: vad som faktiskt ändrar omfånget
Varför hårdare stretch inte fungerar, hur länge en hållning behöver vara, och de sex positioner som ger nybörjare mest omfång för minst risk.
Solhälsning steg för steg: en nybörjarversion som fungerar
Den klassiska sekvensen uppdelad i åtta steg, med en knän-ner-version som tar bort de två moment nybörjare ännu inte kan göra säkert.
Krigarpositioner för nybörjare: I, II och knäproblemet
Krigarna bygger benstyrkan allt annat vilar på. Så ställer du fötterna, skyddar främre knät och skiljer krigare I från krigare II.
Nedåtgående hund: varför den gör ont och hur du fixar det
Ömma handleder, stela baksidor, hälar långt från golvet. En steg-för-steg-lösning för positionen nybörjare möter i varje klass och bävar för i de flesta.
Grundläggande yogapositioner: de enda åtta du behöver
Åtta positioner täcker nästan varje nybörjarsekvens. Lär dig dem ordentligt så klarar du vilken klass som helst — med nyckelinstruktion, vanligt fel och lättare version.