Posizioni — guide di yoga per principianti
Posizioni di yoga per principianti spiegate per fasi: allineamento, errore tipico, versione più facile e come capire di essere nel punto giusto. Senza dare per scontata la flessibilità.
5 guide
Yoga per la flessibilità: cosa cambia davvero l’arco di movimento
Perché allungarsi più forte non funziona, quanto deve durare una tenuta e le sei posizioni con il miglior rapporto beneficio-rischio.
Saluto al sole passo per passo: la versione per principianti
La sequenza classica in otto passaggi, con una versione a ginocchia che toglie i due movimenti che un principiante non può ancora fare in sicurezza.
Posizioni del guerriero: I, II e il problema del ginocchio
I guerrieri costruiscono la forza di gambe su cui poggia tutto il resto. Come mettere i piedi, proteggere il ginocchio e distinguere I da II.
Cane a testa in giù: perché fa male e come sistemarlo
Polsi doloranti, ischiocrurali corti, talloni lontani da terra. Una soluzione passo per passo per la posizione presente in ogni lezione.
Posizioni yoga per principianti: le otto che bastano
Otto posizioni coprono quasi ogni sequenza per principianti, ciascuna con il suo riferimento di allineamento, l’errore comune e la versione facile.