Posturas — guias de yoga para iniciantes
Posturas de yoga para iniciantes explicadas por etapas — alinhamento, o erro habitual, a versão mais fácil e como saber que está no sítio certo. Sem assumir flexibilidade.
5 guias
Yoga para a flexibilidade: o que muda mesmo a amplitude
Porque alongar com mais força não resulta, quanto tempo manter e as seis posturas com a melhor relação entre benefício e risco.
Saudação ao sol passo a passo: uma versão de iniciante que funciona
A sequência clássica em oito passos, com uma versão de joelhos que retira os dois movimentos que um iniciante ainda não faz com segurança.
Posturas do guerreiro: I, II e o problema do joelho
Os guerreiros constroem a força de pernas de que tudo o resto depende. Como pôr os pés, proteger o joelho da frente e distinguir I de II.
Cão olhando para baixo: porque dói e como resolver
Punhos doridos, isquiotibiais curtos, calcanhares longe do chão. Uma solução passo a passo para a postura que aparece em todas as aulas.
Posturas de yoga para iniciantes: as oito que bastam
Oito posturas cobrem quase todas as sequências de iniciante, cada uma com a sua chave de alinhamento, o erro comum e a versão mais fácil.