Pose — panduan yoga untuk pemula
Pose yoga pemula dijelaskan bertahap — kesejajaran, kesalahan umum, versi lebih mudah, dan cara tahu Anda sudah di tempat yang benar. Tanpa mengandaikan kelenturan.
5 panduan
Pose Yoga untuk Kelenturan: Apa yang Benar-benar Mengubah Rentang
Kenapa meregang lebih keras tak berhasil, seberapa lama tahanan perlu, dan enam pose yang memberi pemula rentang terbanyak dengan risiko terkecil.
Surya Namaskar Langkah demi Langkah: Versi Pemula yang Berhasil
Rangkaian klasik dipecah jadi delapan langkah, dengan versi lutut turun yang menghapus dua gerakan yang belum bisa dilakukan pemula dengan aman.
Pose Warrior untuk Pemula: I, II dan Masalah Lutut
Warrior membangun kekuatan kaki yang jadi tumpuan semuanya. Cara menata kaki, melindungi lutut depan, dan membedakan warrior I dari warrior II.
Downward Dog untuk Pemula: Kenapa Sakit dan Cara Memperbaikinya
Pergelangan tangan nyeri, hamstring kaku, tumit jauh dari lantai. Perbaikan langkah demi langkah untuk pose yang muncul di tiap kelas.
Pose Yoga Dasar untuk Pemula: Delapan Ini Sudah Cukup
Delapan pose mencakup hampir semua rangkaian pemula. Kuasai ini dan Anda bisa mengikuti kelas apa pun — lengkap dengan kunci, kesalahan umum dan versi mudahnya.