Posturas — guías de yoga para principiantes
Posturas de yoga para principiantes explicadas por etapas: alineación, el error habitual, la versión más fácil y cómo saber que estás en el sitio correcto. Sin dar por hecha la flexibilidad.
5 guías
Yoga para la flexibilidad: qué cambia de verdad el recorrido
Por qué estirar más fuerte no funciona, cuánto debe durar un sostén y las seis posturas con mejor relación entre beneficio y riesgo.
Saludo al sol paso a paso: una versión de principiante que funciona
La secuencia clásica en ocho pasos, con una versión con rodillas que elimina los dos movimientos que un principiante aún no puede hacer con seguridad.
Posturas del guerrero: I, II y el problema de la rodilla
Los guerreros construyen la fuerza de piernas de la que depende todo lo demás. Cómo colocar los pies, proteger la rodilla y distinguir I de II.
Perro boca abajo: por qué duele y cómo arreglarlo
Muñecas doloridas, isquiotibiales tensos, talones lejos del suelo. Solución paso a paso para la postura que aparece en todas las clases.
Posturas de yoga para principiantes: las ocho que necesitas
Ocho posturas cubren casi cualquier secuencia de principiante, cada una con su clave de alineación, el error habitual y la versión fácil.