Primeiros passos — guias de yoga para iniciantes
Tudo o que vem antes da primeira sessão: o que é realmente o yoga, como começar em casa, com que frequência praticar e o que acontece numa aula real para iniciantes.
5 guias
Benefícios do yoga para iniciantes: o que a evidência sustenta
Que benefícios estão bem sustentados, quais são plausíveis mas exagerados e quando cada um aparece numa prática de iniciante.
A sua primeira aula de yoga: o que acontece de facto
Onde se colocar, o que levar, o que significa o sânscrito e o que acontece se não conseguir fazer uma postura. A logística que ninguém explica.
Com que frequência praticar yoga? Frequência versus duração
Três sessões curtas ganham a uma longa, com a razão fisiológica por trás, e como saber quando acrescentar um quarto dia.
Como começar yoga em casa: uma primeira semana prática
Não precisa de estúdio, professor nem de um plano que vai abandonar. Como montar um canto, escolher a primeira sequência e passar a semana um.
Yoga para iniciantes: o que ninguém conta sobre o primeiro mês
O que acontece de facto no primeiro mês de yoga, como é o progresso e as cinco expectativas que fazem a maioria desistir antes da quarta semana.