Primi passi — guide di yoga per principianti
Tutto ciò che viene prima della prima sessione: cos’è davvero lo yoga, come iniziare a casa, con che frequenza praticare e cosa succede in una vera lezione per principianti.
5 guide
Benefici dello yoga per principianti: cosa dice l’evidenza
Quali benefici sono ben documentati, quali plausibili ma esagerati, e quando ciascuno compare in una pratica da principiante.
La tua prima lezione di yoga: cosa succede davvero
Dove metterti, cosa portare, cosa significa il sanscrito e cosa succede se non riesci a fare una posizione. La logistica che nessuno spiega.
Quanto spesso praticare yoga? Frequenza contro durata
Tre sessioni brevi battono una lunga, con la ragione fisiologica, e come capire quando aggiungere un quarto giorno.
Come iniziare yoga a casa: una prima settimana concreta
Non servono studio, insegnante né un piano che abbandonerai. Come allestire un angolo, scegliere la prima sequenza e superare la settimana uno.
Yoga per principianti: cosa nessuno dice sul primo mese
Cosa succede davvero nel primo mese di yoga, com’è il progresso e le cinque aspettative che fanno abbandonare prima della quarta settimana.