Quoi porter pour le yoga : seulement trois choses comptent
Personne n’a jamais fait de moins bon yoga à cause de ses vêtements, mais beaucoup de débutants ont passé un cours entier à retirer leur haut de leur visage.
Il y a exactement trois exigences, et aucune ne demande de dépenser.
Les trois exigences#
- Un haut qui reste en place quand vous êtes tête en bas. En chien tête en bas et en flexion avant, un t-shirt large vous tombe sur le visage. Ajusté, ou assez long pour être rentré : c’est toute la spécification.
- Une ceinture qui ne serre pas quand vous vous penchez. Souple, large, sans bouton dur ni couture épaisse devant.
- Des pieds nus. Le yoga se pratique sans chaussures et sans chaussettes ordinaires, car l’adhérence est une question de sécurité. Les chaussettes antidérapantes sont une option pour les sols froids ou si les pieds nus vous gênent.
Ce qui marche en pratique#
| Pièce | À chercher | À éviter |
|---|---|---|
| Haut | Ajusté ou rentrable, respirant | Crop tops larges, tout ce qui a une capuche |
| Bas | Ceinture souple, un peu d’élasticité, mi-long ou long | Boutons durs, coutures épaisses aux hanches et genoux, tissus glissants |
| Couches | Une fine couche à manches longues pour savasana | Fermetures éclair dans le dos, inconfortables allongé |
| Sous-vêtements | Ce que vous porteriez pour le sport | Tout ce qui se voit sous des leggings clairs quand vous vous penchez |
| Pieds | Nus ou chaussettes à picots caoutchouc | Chaussettes ordinaires — un vrai risque de glissade |
Testez les leggings clairs chez vous en position accroupie. Un tissu fin devient transparent à l’étirement, et il vaut mieux le découvrir à la maison.
Notes selon le style#
- Yoga chaud : minimal et à séchage rapide, et prenez deux serviettes — une pour le tapis, une pour vous. Le coton devient un poids mouillé en dix minutes.
- Yin et restauratif : des couches, des chaussettes et quelque chose de chaud. On se refroidit nettement quand on cesse de bouger cinq minutes d’affilée.
- Vinyasa : comme le yoga chaud mais plus léger ; vous transpirerez plus que prévu.
- Pratique maison : ce que vous avez porté pour dormir. La principale raison d’échec des routines du matin est que se changer est une décision.
- Yoga sur chaise ou au bureau : les vêtements de travail ordinaires conviennent à tout dans une séquence assise.
Ce dont vous n’avez pas besoin#
Le marché des vêtements de yoga est énorme, bien conçu et destiné surtout à ceux qui pratiquent déjà. Presque rien n’améliore votre yoga.
- Des leggings de marque. Une paire de supermarché qui va et n’est pas transparente fait exactement pareil.
- Des hauts spécifiques au yoga. N’importe quel haut de sport ajusté ou un t-shirt rentré suffit.
- Des vêtements de compression, produit de course et de vélo.
- Des sous-vêtements spéciaux, des gants ou des écarteurs d’orteils.
- Une nouvelle tenue comme stratégie de motivation. Les preuves que l’achat de matériel crée des habitudes ne sont pas encourageantes.
Une note sur le confort et la gêne#
Portez ce qui vous permet de cesser de penser à votre corps dans une salle pleine de gens, car c’est la vraie fonction des vêtements de yoga. Pour certains c’est ajusté ; pour d’autres, large et long. Les deux sont justes. Si un studio vous donne le sentiment qu’un certain look est attendu, c’est une information sur le studio et non sur vous, et il y en aura un autre à côté dont le cours débutant se ressent autrement.
Questions fréquentes
Que porter pour son premier cours ?
Un t-shirt ajusté ou rentrable, des leggings confortables ou un short souple sans ceinture dure, et des pieds nus. Voilà toute la liste. Prenez une fine couche à manches longues pour la relaxation finale, quand on se refroidit vite. Rien n’est à acheter spécialement : les vêtements de sport que vous avez déjà conviennent presque à coup sûr.
Peut-on porter des chaussettes en yoga ?
Les chaussettes ordinaires sont un vrai risque de glissade en postures debout et sont à éviter. Les chaussettes à picots caoutchouc sont une alternative raisonnable si vous avez froid aux pieds, en cas de problème de pied, ou si être pieds nus vous met mal à l’aise. La plupart pratiquent pieds nus car cela donne le meilleur retour sur la répartition du poids.
Faut-il des vêtements de yoga spécifiques ?
Non. Les exigences sont que le haut reste en place en flexion avant, que la ceinture ne serre pas et que le bas ne soit pas transparent à l’étirement. Tout vêtement de sport répond à cela, et beaucoup de vêtements ordinaires aussi. Acheter une tenue avant un premier cours est un rituel courant et totalement facultatif.
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