Qué ponerse para yoga: solo importan tres cosas
Nadie ha hecho peor yoga por su ropa, pero mucha gente ha pasado una clase entera apartándose la camiseta de la cara.
Hay exactamente tres requisitos, y ninguno implica gastar dinero.
Los tres requisitos#
- Una camiseta que se quede en su sitio cuando estés boca abajo. En el perro boca abajo y en las flexiones, una prenda holgada se te viene a la cara. Ajustada, o lo bastante larga para meterla por dentro: esa es toda la especificación.
- Una cintura que no clave al doblarte hacia delante. Blanda, ancha y sin botón duro ni costura gruesa delante.
- Pies descalzos. El yoga se practica sin zapatos y sin calcetines normales, porque el agarre es seguridad. Los calcetines de agarre son una opción para suelos fríos o si estar descalzo te incomoda.
Qué funciona en la práctica#
| Prenda | Busca | Evita |
|---|---|---|
| Parte de arriba | Ajustada o metible, transpirable | Tops cortos holgados, cualquier cosa con capucha |
| Parte de abajo | Cintura blanda, algo de elasticidad, media o larga | Botones duros, costuras gruesas en cadera y rodilla, tejidos resbaladizos |
| Capas | Una capa fina de manga larga para savasana | Cremalleras en la espalda, incómodas tumbado |
| Ropa interior | Lo que usarías para hacer deporte | Cualquier cosa que se transparente bajo mallas claras al doblarte |
| Pies | Descalzos o calcetines con puntos de goma | Calcetines normales: un riesgo real de resbalón |
Prueba las mallas claras en casa poniéndote en cuclillas. El tejido fino se vuelve transparente al estirarse, y es mucho mejor descubrirlo en casa.
Notas según el estilo#
- Yoga caliente: mínimo y de secado rápido, y lleva dos toallas: una para la esterilla y otra para ti. El algodón se convierte en un peso mojado en diez minutos.
- Yin y restaurativo: capas, calcetines y algo abrigado. Te enfrías bastante cuando dejas de moverte cinco minutos seguidos.
- Vinyasa: como el yoga caliente pero más ligero; sudarás más de lo que esperas.
- Práctica en casa: lo que hayas dormido. La razón principal de que fallen las rutinas matinales es que cambiarse de ropa es una decisión.
- Yoga en silla u oficina: la ropa de trabajo normal sirve para todo lo de una secuencia sentada.
Lo que no necesitas#
El mercado de ropa de yoga es enorme, está bien diseñado y va dirigido sobre todo a quien ya practica. Casi nada mejora tu yoga.
- Mallas de marca. Unas de supermercado que ajusten y no se transparenten rinden igual.
- Camisetas específicas de yoga. Cualquier prenda deportiva ajustada o una camiseta metida por dentro sirve.
- Prendas de compresión, que son un producto de carrera y ciclismo.
- Ropa interior especial de yoga, guantes o separadores de dedos.
- Un conjunto nuevo como estrategia de motivación. La evidencia de que comprar equipo crea hábitos no es alentadora.
Una nota sobre comodidad y vergüenza#
Ponte lo que te permita dejar de pensar en tu cuerpo en una sala llena de gente, porque esa es la función real de la ropa de yoga. Para unos eso es ajustado; para otros, holgado y largo. Ambas cosas son correctas. Si un estudio te hace sentir que se espera cierto aspecto, es información sobre el estudio y no sobre ti, y habrá otro cerca cuya clase de principiantes se sienta distinta.
Preguntas frecuentes
¿Qué me pongo para mi primera clase de yoga?
Una camiseta ajustada o que puedas meter por dentro, mallas cómodas o pantalón corto blando sin cintura dura, y pies descalzos. Esa es la lista completa. Lleva una capa fina de manga larga para la relajación final, cuando te enfrías rápido. No hace falta comprar nada especial: la ropa deportiva que ya tienes casi seguro sirve.
¿Se pueden llevar calcetines en yoga?
Los calcetines normales son un riesgo real de resbalón en las posturas de pie y conviene evitarlos. Los calcetines de agarre con puntos de goma en la suela son una alternativa razonable si se te enfrían los pies, tienes alguna afección podológica o estar descalzo en un estudio te incomoda. Casi todo el mundo practica descalzo porque da la mejor información sobre dónde está tu peso.
¿Necesito ropa específica de yoga?
No. Los requisitos son que la parte de arriba se quede en su sitio al doblarte, que la cintura no clave y que la parte de abajo no se transparente al estirarse. Cualquier ropa deportiva lo cumple, y mucha ropa normal también. Comprar un conjunto antes de la primera clase es un ritual común y completamente opcional.
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