W czym na jogę? Liczą się tylko trzy rzeczy
Nikt nigdy nie ćwiczył gorszej jogi przez ubranie, ale wielu początkujących spędziło całe zajęcia, ściągając koszulkę z twarzy.
Są dokładnie trzy wymagania i żadne nie wymaga wydawania pieniędzy.
Trzy wymagania#
- Góra, która zostaje na miejscu, gdy jesteś do góry nogami. W psie z głową w dół i w skłonach luźna koszulka spada na twarz. Dopasowana albo dość długa, by ją wpuścić: to całe wymaganie.
- Pas, który nie wrzyna się przy skłonie do przodu. Miękki, szeroki i bez twardego guzika czy grubego szwu z przodu.
- Bose stopy. Jogę ćwiczy się bez butów i bez zwykłych skarpet, bo przyczepność to sprawa bezpieczeństwa. Antypoślizgowe skarpety to opcja na zimne podłogi albo gdy boso jest ci niewygodnie.
Co działa w praktyce#
| Element | Szukaj | Unikaj |
|---|---|---|
| Góra | Dopasowana albo do wpuszczenia, oddychająca | Luźnych krótkich topów, wszystkiego z kapturem |
| Dół | Miękki pas, trochę elastyczności, do połowy łydki lub długie | Twardych guzików, grubych szwów na biodrach i kolanach, śliskich tkanin |
| Warstwy | Cienka warstwa z długim rękawem na savasanę | Zamków na plecach, niewygodnych w leżeniu |
| Bielizna | To, co nosisz do sportu | Wszystkiego, co prześwituje przez jasne legginsy przy skłonie |
| Stopy | Bose albo skarpety z gumowymi kropkami | Zwykłych skarpet — to realne ryzyko poślizgu |
Przetestuj jasne legginsy w domu w przysiadzie. Cienka tkanina staje się przezroczysta przy rozciągnięciu, a lepiej odkryć to w domu.
Uwagi według stylu#
- Gorąca joga: minimalnie i szybkoschnąco, i weź dwa ręczniki — jeden na matę, jeden dla siebie. Bawełna w dziesięć minut zmienia się w mokry ciężar.
- Yin i regeneracyjna: warstwy, skarpety i coś ciepłego. Wychładzasz się wyraźnie, gdy przez pięć minut nie ruszasz się.
- Vinyasa: jak gorąca joga, ale lżej; spocisz się bardziej, niż się spodziewasz.
- Praktyka domowa: to, w czym spałeś. Głównym powodem upadku porannych rutyn jest to, że przebranie się to decyzja.
- Joga na krześle albo w biurze: zwykłe ubranie do pracy wystarczy do wszystkiego w sekwencji w siadzie.
Czego nie potrzebujesz#
Rynek odzieży do jogi jest ogromny, dobrze zaprojektowany i skierowany głównie do tych, którzy już ćwiczą. Niemal nic z tego nie poprawia twojej jogi.
- Markowych legginsów. Para z supermarketu, która pasuje i nie prześwituje, działa identycznie.
- Koszulek dedykowanych jodze. Wystarczy dowolna dopasowana koszulka sportowa albo wpuszczony T-shirt.
- Odzieży kompresyjnej, która jest produktem biegowym i kolarskim.
- Specjalnej bielizny do jogi, rękawiczek czy separatorów palców.
- Nowego kompletu jako strategii motywacyjnej. Dowody, że kupowanie sprzętu tworzy nawyki, nie są zachęcające.
Uwaga o wygodzie i skrępowaniu#
Ubierz się tak, żebyś przestał myśleć o swoim ciele w sali pełnej ludzi, bo taka jest prawdziwa funkcja odzieży do jogi. Dla jednych to dopasowane, dla innych luźne i długie. Oba są poprawne. Jeśli studio daje ci poczucie, że oczekiwany jest określony wygląd, to informacja o studiu, a nie o tobie, i gdzieś w pobliżu będzie inne, którego zajęcia dla początkujących czuje się inaczej.
Najczęstsze pytania
W czym iść na pierwsze zajęcia?
Dopasowana albo do wpuszczenia koszulka, wygodne legginsy albo miękkie szorty bez twardego pasa i bose stopy. To cała lista. Weź cienką warstwę z długim rękawem na końcowy relaks, gdy szybko się wychładzasz. Nic nie trzeba kupować specjalnie — odzież sportowa, którą już masz, niemal na pewno wystarczy.
Czy można ćwiczyć w skarpetach?
Zwykłe skarpety to realne ryzyko poślizgu w pozycjach stojących i lepiej ich unikać. Skarpety antypoślizgowe z gumowymi kropkami na podeszwie to rozsądna alternatywa, jeśli marzniesz w stopy, masz schorzenie stopy albo boso w studiu jest ci niewygodnie. Większość ćwiczy boso, bo to daje najlepszą informację o tym, gdzie jest twój ciężar.
Czy potrzebuję specjalnej odzieży do jogi?
Nie. Wymagania to: góra zostaje na miejscu przy skłonie, pas się nie wrzyna, a dół nie prześwituje przy rozciągnięciu. Każda odzież sportowa to spełnia, a wiele zwykłych ubrań też. Kupowanie kompletu przed pierwszymi zajęciami to powszechny i całkowicie opcjonalny rytuał.
w czym na jogęodzież do jogi początkującyskarpety na jodzestrój na pierwsze zajęcia jogiporadnik odzież jogaantypoślizgowe skarpety joga
