योग में क्या पहनें? सिर्फ़ तीन बातें मायने रखती हैं
कपड़ों की वजह से कभी किसी का योग खराब नहीं हुआ, पर बहुत से शुरुआती ने पूरी क्लास अपने चेहरे से टी-शर्ट हटाने में बिताई है।
ठीक तीन शर्तें हैं और किसी में पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं।
तीन शर्तें#
- ऐसा ऊपरी कपड़ा जो उल्टा होने पर अपनी जगह रहे। अधोमुख श्वानासन और आगे झुकाव में ढीली टी-शर्ट चेहरे पर गिरती है। फ़िटेड या इतनी लंबी कि अंदर खोंसी जा सके: पूरी शर्त बस यही है।
- ऐसा कमरबंद जो आगे झुकने पर न गड़े। नरम, चौड़ा और आगे किसी सख़्त बटन या मोटी सिलाई के बिना।
- नंगे पैर। योग बिना जूतों और बिना सामान्य मोज़ों के किया जाता है, क्योंकि पकड़ सुरक्षा का मामला है। फिसलनरोधी मोज़े ठंडे फ़र्श या नंगे पैर असहज लगने पर विकल्प हैं।
व्यवहार में क्या चलता है#
| चीज़ | क्या खोजें | किससे बचें |
|---|---|---|
| ऊपरी कपड़ा | फ़िटेड या खोंसने लायक, साँस लेने वाला | ढीले छोटे टॉप, हुड वाली कोई भी चीज़ |
| निचला कपड़ा | नरम कमरबंद, थोड़ा खिंचाव, आधी पिंडली या पूरा | सख़्त बटन, कूल्हों-घुटनों पर मोटी सिलाई, फिसलनदार कपड़े |
| परतें | शवासन के लिए पतली पूरी बाँह की परत | पीठ पर ज़िप, लेटने में असहज |
| अंदरूनी कपड़े | जो खेल में पहनते हैं | हल्के रंग की लेगिंग में झुकने पर दिखने वाली कोई भी चीज़ |
| पैर | नंगे या रबर बिंदुओं वाले मोज़े | सामान्य मोज़े — यह असली फिसलन जोखिम है |
हल्के रंग की लेगिंग घर पर बैठकर जाँच लें। पतला कपड़ा खिंचने पर पारदर्शी हो जाता है, और यह घर पर पता चलना बेहतर है।
शैली के अनुसार बातें#
- गर्म योग: कम से कम और जल्दी सूखने वाला, और दो तौलिये लें — एक मैट के लिए, एक अपने लिए। सूती दस मिनट में गीला बोझ बन जाता है।
- यिन और पुनर्स्थापनात्मक: परतें, मोज़े और कुछ गर्म। पाँच मिनट न हिलने पर आप साफ़ तौर पर ठंडे पड़ते हैं।
- विन्यास: गर्म योग जैसा पर हल्का; आप उम्मीद से ज़्यादा पसीना बहाएँगे।
- घर का अभ्यास: जिसमें सोए हों। सुबह की दिनचर्या टूटने की मुख्य वजह यही है कि कपड़े बदलना एक फ़ैसला है।
- कुर्सी या दफ़्तर का योग: बैठे क्रम की हर चीज़ के लिए सामान्य दफ़्तरी कपड़े काफ़ी हैं।
क्या नहीं चाहिए#
योग कपड़ों का बाज़ार बहुत बड़ा, अच्छी तरह डिज़ाइन किया और मुख्यतः उनके लिए है जो पहले से अभ्यास करते हैं। उसमें से लगभग कुछ भी आपका योग बेहतर नहीं करता।
- ब्रांडेड लेगिंग। सुपरमार्केट की वह जोड़ी जो फ़िट हो और पारदर्शी न हो, वैसा ही काम करती है।
- योग के लिए बनी टी-शर्ट। कोई भी फ़िटेड स्पोर्ट्स टी-शर्ट या खोंसी हुई टी-शर्ट काफ़ी है।
- कम्प्रेशन कपड़े, जो दौड़ और साइक्लिंग का उत्पाद हैं।
- ख़ास योग अंदरूनी कपड़े, दस्ताने या उँगली विभाजक।
- प्रेरणा की रणनीति के तौर पर नया सेट। सामान खरीदने से आदतें बनती हैं, इसके प्रमाण उत्साहजनक नहीं हैं।
आराम और झिझक पर एक बात#
ऐसे कपड़े पहनें कि लोगों से भरे कमरे में आप अपने शरीर के बारे में सोचना बंद कर दें, क्योंकि योग कपड़ों का असली काम यही है। किसी के लिए वह फ़िटेड है, किसी के लिए ढीला और लंबा। दोनों सही हैं। अगर स्टूडियो आपको यह अहसास दे कि एक ख़ास रूप अपेक्षित है, तो यह स्टूडियो के बारे में जानकारी है, आपके बारे में नहीं, और आसपास कहीं कोई और होगा जिसकी शुरुआती क्लास अलग महसूस होती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पहली क्लास में क्या पहनकर जाऊँ?
फ़िटेड या खोंसी हुई टी-शर्ट, आरामदायक लेगिंग या सख़्त कमरबंद के बिना नरम शॉर्ट्स, और नंगे पैर। पूरी सूची यही है। अंत के विश्राम के लिए पतली पूरी बाँह की परत लें, क्योंकि आप जल्दी ठंडे पड़ते हैं। ख़ास तौर पर कुछ खरीदने की ज़रूरत नहीं — जो खेलकूद के कपड़े आपके पास हैं वे लगभग निश्चित रूप से काफ़ी हैं।
क्या मोज़ों में अभ्यास कर सकते हैं?
सामान्य मोज़े खड़े आसनों में असली फिसलन जोखिम हैं और उनसे बचना बेहतर है। तलवे पर रबर बिंदुओं वाले फिसलनरोधी मोज़े वाजिब विकल्प हैं अगर आपके पैर ठंडे रहते हैं, पैर की कोई समस्या है या स्टूडियो में नंगे पैर असहज लगता है। ज़्यादातर लोग नंगे पैर करते हैं क्योंकि इससे यह सबसे अच्छी जानकारी मिलती है कि आपका भार कहाँ है।
क्या मुझे ख़ास योग कपड़े चाहिए?
नहीं। शर्तें हैं: झुकने पर ऊपरी कपड़ा अपनी जगह रहे, कमरबंद न गड़े, और निचला कपड़ा खिंचने पर पारदर्शी न हो। हर खेलकूद का कपड़ा यह पूरा करता है, और बहुत से सामान्य कपड़े भी। पहली क्लास से पहले पूरा सेट खरीदना आम और पूरी तरह वैकल्पिक रस्म है।
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