Yogaya Ne Giyilir: Önemli Olan Yalnızca Üç Şey
Kimse kıyafeti yüzünden daha kötü yoga yapmadı ama pek çok yeni başlayan bütün dersi üstünü yüzünden çekerek geçirdi.
Tam olarak üç koşul var ve hiçbiri para harcamayı gerektirmiyor.
Üç koşul#
- Baş aşağıyken yerinde kalan bir üst. Aşağı bakan köpekte ve öne eğilmelerde bol bir tişört yüzünüze düşer. Vücuda oturan ya da içine sokulacak kadar uzun olması bütün şart budur.
- Öne eğildiğinizde batmayan bir bel lastiği. Yumuşak, geniş ve önde sert düğme ya da kalın dikiş içermeyen.
- Çıplak ayak. Yoga ayakkabısız ve normal çorapsız yapılır; çünkü tutuş bir güvenlik meselesidir. Soğuk zeminler için ya da çıplak ayak sizi rahatsız ediyorsa tutan çoraplar bir seçenektir.
Pratikte ne işe yarar#
| Parça | Aranacak | Kaçınılacak |
|---|---|---|
| Üst | Oturan ya da içine sokulabilir, nefes alan | Bol kısa üstler, kapüşonlu her şey |
| Alt | Yumuşak bel, biraz esneme payı, orta ya da tam boy | Sert düğmeler, kalça ve dizde kalın dikişler, kaygan kumaşlar |
| Katmanlar | Savasana için ince uzun kollu bir kat | Arkada fermuar; uzanınca rahatsız eder |
| İç giyim | Egzersizde giyeceğiniz her şey | Açık renk taytın altından eğilince görünen her şey |
| Ayaklar | Çıplak ya da kauçuk noktalı tutan çorap | Normal çorap — gerçek bir kayma riski |
Açık renk taytları derse giymeden önce evde çömelerek test edin. İnce kumaş gerildiğinde şeffaflaşır ve bunu evde keşfetmek çok daha iyidir.
Türe göre notlar#
- Sıcak yoga: az ve çabuk kuruyan kumaş; iki havlu getirin — biri mat için biri sizin için. Pamuk on dakikada ıslak bir ağırlığa dönüşür.
- Yin ve restoratif: katmanlar, çorap ve sıcak bir şey. Beş dakikalık aralıklarla hareket etmeyi bıraktığınızda hatırı sayılır biçimde üşürsünüz.
- Vinyasa: sıcak yogadaki gibi ama daha hafif; beklediğinizden çok terlersiniz.
- Ev pratiği: ne uyuduysanız o. Sabah rutinlerinin başarısız olmasının başlıca sebebi üstünü değiştirmenin bir karar olmasıdır.
- Sandalye ya da ofis yogası: oturarak yapılan bir dizide sıradan iş kıyafeti her şey için uygundur.
İhtiyacınız olmayanlar#
Yoga kıyafeti pazarı devasa, iyi tasarlanmış ve büyük ölçüde zaten çalışan insanlara yönelik. Neredeyse hiçbiri yoganızı iyileştirmez.
- Markalı taytlar. Üzerinize olan ve şeffaflaşmayan bir market taytı aynı performansı verir.
- Yogaya özel üstler. Oturan herhangi bir spor üstü ya da içine sokulmuş bir tişört işi görür.
- Kompresyon giysileri; bunlar koşu ve bisiklet ürünüdür.
- Özel yoga iç çamaşırı, eldiven ya da parmak ayırıcı.
- Motivasyon taktiği olarak yeni bir takım. Ekipman almanın alışkanlık ürettiğine dair kanıtlar iç açıcı değil.
Rahatlık ve utangaçlık üzerine bir not#
İnsan dolu bir odada bedeninizi düşünmeyi bırakmanızı sağlayan şeyi giyin; yoga kıyafetinin asıl işlevi budur. Kimileri için bu vücuda oturan, kimileri için bol ve uzun olandır. İkisi de doğrudur. Bir stüdyo size belirli bir görünümün beklendiğini hissettiriyorsa bu sizinle değil o stüdyoyla ilgili bir bilgidir ve yakınlarda başlangıç dersi farklı hissettiren bir başkası olacaktır.
Sıkça sorulan sorular
İlk yoga dersime ne giymeliyim?
Vücuda oturan ya da içine sokulabilen bir tişört, sert bel lastiği olmayan rahat bir tayt veya yumuşak şort ve çıplak ayak. Liste bundan ibaret. Hızla üşüdüğünüz son gevşeme bölümü için ince uzun kollu bir kat getirin. Özel olarak alınması gereken hiçbir şey yok — zaten sahip olduğunuz spor kıyafeti neredeyse kesinlikle uygundur.
Yoga sırasında çorap giyilebilir mi?
Normal çoraplar ayakta duruşlarda gerçek bir kayma riskidir ve giyilmemelidir. Tabanında kauçuk noktalar olan tutan çoraplar; ayaklarınız üşüyorsa, bir ayak rahatsızlığınız varsa ya da stüdyoda çıplak ayak olmak sizi rahatsız ediyorsa makul bir alternatiftir. Çoğu kişi çıplak ayakla çalışır; çünkü ağırlığınızın nerede olduğu konusunda en iyi geri bildirimi bu verir.
Özel yoga kıyafetine ihtiyacım var mı?
Hayır. Koşullar şunlar: üstünüz öne eğilince yerinde kalmalı, bel lastiğiniz batmamalı ve altınız gerildiğinde şeffaflaşmamalı. Her spor kıyafeti bunu karşılar; pek çok sıradan kıyafet de öyle. İlk dersten önce takım almak yaygın ve tamamen isteğe bağlı bir ritüeldir.
yogaya ne giyilirbaşlangıç yoga kıyafetiyogada çorap giyilir miilk yoga dersi kıyafetiyoga kıyafet rehberitutan çorap yoga
