Vad har man på sig på yoga? Bara tre saker spelar roll
Ingen har någonsin gjort sämre yoga på grund av sina kläder, men många nybörjare har ägnat en hel klass åt att dra tröjan från ansiktet.
Det finns exakt tre krav och inget av dem kräver att du lägger pengar.
De tre kraven#
- En överdel som stannar på plats när du är upp och ner. I nedåtgående hund och framåtfällningar faller en lös tröja över ansiktet. Tajt eller lång nog att stoppa in: det är hela kravet.
- En linning som inte skär när du fäller framåt. Mjuk, bred och utan hård knapp eller tjock söm framtill.
- Bara fötter. Yoga utövas utan skor och utan vanliga strumpor, eftersom greppet är en säkerhetsfråga. Halksockor är alternativet vid kalla golv eller om barfota känns obekvämt.
Vad som fungerar i praktiken#
| Plagg | Leta efter | Undvik |
|---|---|---|
| Överdel | Tajt eller instoppbar, andas | Lösa croptoppar, allt med huva |
| Underdel | Mjuk linning, viss stretch, vadlång eller lång | Hårda knappar, tjocka sömmar vid höfter och knän, hala tyger |
| Lager | Ett tunt långärmat lager till savasana | Dragkedjor i ryggen, obekväma att ligga på |
| Underkläder | Det du har till träning | Allt som syns igenom ljusa tights vid fällning |
| Fötter | Bara eller sockor med gummiprickar | Vanliga strumpor — en verklig halkrisk |
Testa ljusa tights hemma i en knäböj. Tunt tyg blir genomskinligt när det sträcks, och det är bättre att upptäcka det hemma.
Anteckningar per stil#
- Hot yoga: minimalt och snabbtorkande, och ta med två handdukar — en till mattan, en till dig. Bomull blir en blöt tyngd på tio minuter.
- Yin och restorativ: lager, sockor och något varmt. Du kyls ner rejält när du inte rör dig på fem minuter.
- Vinyasa: som hot yoga men lättare; du svettas mer än du väntar dig.
- Hemmapraktik: det du sov i. Främsta orsaken till att morgonrutiner faller är att ombyte är ett beslut.
- Stols- eller kontorsyoga: vanliga arbetskläder duger till allt i en sittande sekvens.
Vad du inte behöver#
Marknaden för yogakläder är enorm, välformgiven och riktar sig främst till dem som redan övar. Nästan inget av det gör din yoga bättre.
- Märkestights. Ett par från lågprisbutiken som sitter och inte är genomskinligt fungerar identiskt.
- Yogaspecifika tröjor. Vilken tajt träningströja eller instoppad t-shirt som helst räcker.
- Kompressionsplagg, som är en löpar- och cykelprodukt.
- Speciella yogaunderkläder, handskar eller tåseparerare.
- Ett nytt set som motivationsstrategi. Bevisen för att prylköp skapar vanor är inte uppmuntrande.
En anmärkning om bekvämlighet och blygsel#
Klä dig så att du slutar tänka på din kropp i ett rum fullt av folk, för det är yogaklädernas verkliga funktion. För vissa betyder det tajt, för andra löst och långt. Båda är rätt. Får en studio dig att känna att ett visst utseende förväntas är det information om studion, inte om dig, och någonstans i närheten finns en annan vars nybörjarklass känns annorlunda.
Vanliga frågor
Vad ska jag ha på mig till första klassen?
En tajt eller instoppad tröja, bekväma tights eller mjuka shorts utan hård linning, och bara fötter. Det är hela listan. Ta med ett tunt långärmat lager till den avslutande vilan, eftersom du kyls ner snabbt. Ingenting behöver köpas särskilt — träningskläderna du redan har räcker nästan säkert.
Kan man öva i strumpor?
Vanliga strumpor är en verklig halkrisk i stående positioner och bör undvikas. Halksockor med gummiprickar under är ett rimligt alternativ om du fryser om fötterna, har ett fotbesvär eller tycker barfota i studion är obekvämt. De flesta övar barfota, eftersom det ger bäst information om var din vikt är.
Behöver jag särskilda yogakläder?
Nej. Kraven är: överdelen stannar på plats när du fäller, linningen skär inte, och underdelen är inte genomskinlig när den sträcks. Alla träningskläder uppfyller det, och många vanliga kläder också. Att köpa ett set före första klassen är en vanlig och helt valfri ritual.
vad man har på sig på yogayogakläder nybörjarestrumpor på yogakläder till första yogaklassenguide yogakläderhalksockor yoga
