योग मैट कैसे चुनें: पकड़, मोटाई और बाकी सब
योग मैट अकेली ऐसी खरीद है जिसकी शुरुआती को सचमुच ज़रूरत है, और वह लगभग दस मिनट सोचने लायक है — मुख्यतः इसलिए कि पकड़ आराम का नहीं, सुरक्षा का मामला है।
पैकेट पर लिखी बाकी हर बात या तो ऐसा समझौता है जिसे समझना चाहिए, या ऐसी मार्केटिंग है जिसे अनदेखा किया जा सकता है।
पकड़ ही एकमात्र चीज़ है जिस पर समझौता नहीं#
अधोमुख श्वानासन में आगे फिसलते हाथ शुरुआती में कलाई और कंधे के तनाव का सबसे आम कारण हैं और यह पूरी तरह मैट की समस्या है। फिसलती मैट आपको ज़्यादा कसकर पकड़ना सिखाती है, और वही सबसे गलत आदत है।
- प्राकृतिक रबर सूखे और गीले दोनों में सबसे अच्छी पकड़ देता है, और ज़्यादातर स्टूडियो यही इस्तेमाल करते हैं। पहले दो हफ़्ते तेज़ महकता है और सीधी धूप में खराब होता है।
- PVC टिकाऊ और सस्ता है, सूखे में अच्छी और नमी में कमज़ोर पकड़ देता है। रीसाइक्लिंग सीमित व्यवस्थाओं में ही।
- TPE रबर से हल्का और कम महकने वाला है, पकड़ मध्यम और उम्र कम।
- कॉर्क की सतह जितनी नम हो उतनी बेहतर पकड़ती है, जो पसीने वाले हाथों और गर्म कमरों के लिए ठीक है।
- सुएड और माइक्रोफ़ाइबर वाली ऊपरी सतहों को पकड़ के लिए नम होना ज़रूरी है। गर्म योग के लिए बेहतरीन, बाकी के लिए कमज़ोर।
अगर आपके पास फिसलती मैट है और अभी बदल नहीं सकते, तो हाथों के नीचे मुड़ा गीला तौलिया यह समस्या मामूली खर्च में पूरी तरह हल कर देता है।
मोटाई एक समझौता है, गुणवत्ता का स्तर नहीं#
| मोटाई | किसके लिए अच्छी | किसके लिए खराब |
|---|---|---|
| 1-2 मिमी (यात्रा) | कम जगह, दूसरी मैट के ऊपर सख़्त फ़र्श | घुटनों, और बाकी सब |
| 3-4 मिमी (मानक) | संतुलन, खड़े आसन, सामान्य उपयोग | बिना कंबल सख़्त फ़र्श पर घुटने टेकना |
| 5-6 मिमी | संवेदनशील घुटने, पुनर्स्थापनात्मक और यिन, सख़्त फ़र्श | खड़े संतुलन — सतह आपके नीचे हिलती है |
| 8 मिमी और ज़्यादा | फ़र्श का काम और पिलाटे | हर खड़ा आसन; सचमुच अस्थिर |
मानक 4 मिमी और ज़रूरत पड़ने पर घुटनों के नीचे मुड़ा कंबल लगभग हर किसी के लिए मोटी मैट से बेहतर है। कंबल मुफ़्त है और संतुलन बेहतर।
कीमत असल में क्या खरीदती है#
बजट और प्रीमियम मैट के बीच अंतर मुख्यतः टिकाऊपन और एकरूपता में है, तुरंत मिलने वाले प्रदर्शन में नहीं।
- टिकाऊपन। सस्ती मैट परतें छोड़ती है, स्थायी गड्ढे बनाती है और अक्सर इस्तेमाल पर साल भर में पकड़ खो देती है; अच्छी पाँच साल चलती है।
- नमी में लगातार पकड़, जहाँ बजट मैट सबसे पहले नाकाम होती हैं।
- वज़न, जो तभी मायने रखता है जब आप मैट क्लास तक ले जाते हों।
- बंद-कोशिका सतहें जो पसीना नहीं सोखतीं और इसलिए सँभालना कहीं आसान होता है।
- सामान्य अर्थों में आराम नहीं — वह मोटाई से आता है, और मोटाई सस्ती है।
एक वाजिब पहली मैट थोड़े में आती है और घर के एक साल के अभ्यास के लिए पूरी तरह काफ़ी है। यह जाने बिना कि आप जारी रखेंगे या नहीं महँगी खरीदना प्रतिबद्धता खरीदना है, और वह काम नहीं करता।
आकार और यह आपकी सोच से ज़्यादा क्यों मायने रखता है#
मानक मैट लगभग 173 सेमी की होती हैं, जो लगभग 180 सेमी से लंबे किसी भी व्यक्ति के लिए कम है — अधोमुख श्वानासन में हाथ या पैर फ़र्श पर आ जाते हैं, और वहीं से फिसलन शुरू होती है। 183 सेमी से लंबी मैट आसानी से मिलती हैं और लंबे लोगों को खोजनी चाहिए। 66 सेमी से चौड़ी मैट चौड़े कंधों वालों और उन लोगों के लिए उपयोगी हैं जो घर पर अभ्यास करते हैं और भरे स्टूडियो में जगह की चिंता नहीं करते।
इसकी देखभाल#
- पसीने वाले सत्रों के बाद पानी और एक बूँद हल्के साबुन से पोंछें; सपाट या लटकाकर सुखाएँ, लपेटकर नहीं।
- रबर मैट पर एसेंशियल ऑयल वाले क्लीनिंग स्प्रे से बचें — तेल सतह खराब करते हैं और पकड़ मार देते हैं।
- सीधी धूप और गर्म गाड़ियों से दूर रखें, दोनों रबर को तेज़ी से बूढ़ा करते हैं।
- ऊपरी सतह बाहर रखकर लपेटें ताकि किनारे सपाट रहें, मुड़ें नहीं।
- नई रबर मैट को हल्की रगड़ और कुछ सत्रों से चलाएँ। बिल्कुल नई मैट की फिसलन आमतौर पर सतही परत होती है जो हट जाती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शुरुआती के लिए कितनी मोटाई?
लगभग हर किसी के लिए चार मिलीमीटर। यह ज़्यादातर आसनों में पर्याप्त गद्दी देता है और खड़े व संतुलन आसनों में स्थिरता बनाए रखता है, जहाँ मोटी मैट दिक्कत करती हैं। अगर घुटने संवेदनशील हैं, तो 4 मिमी मैट रखें और घुटने टेकने वाले आसनों में उनके नीचे मुड़ा कंबल या तौलिया रखें — यह मोटी मैट से बेहतर और सस्ता है।
क्या महँगी मैट सार्थक हैं?
बार-बार अभ्यास पर समय के साथ हाँ — मुख्यतः टिकाऊपन और नमी में बनी रहने वाली पकड़ के कारण। पहले साल में शुरुआती के लिए अच्छी पकड़ वाली मध्यम कीमत की मैट पूरी तरह काफ़ी है, और पैसे क्लासों पर लगाना बेहतर है। पकड़ अकेली ऐसी ख़ूबी है जिसके लिए भुगतान करना सार्थक है; बाकी इंतज़ार कर सकता है।
क्या सामान्य एक्सरसाइज़ मैट इस्तेमाल कर सकते हैं?
कर सकते हैं, पर आमतौर पर वह गलत औज़ार है। फ़िटनेस और पिलाटे मैट मोटी, नरम और फ़र्श के काम के लिए बनी होती हैं, जिससे खड़े संतुलन साफ़ तौर पर डगमगाते हैं, और कई की सतह चिकनी होती है जिस पर हाथों की पकड़ कमज़ोर रहती है। अगर यही है, तो उसे फ़र्श के काम और पुनर्स्थापनात्मक के लिए इस्तेमाल करें और खड़े आसनों में हाथों के नीचे तौलिया रखें।
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